Секојдневни Навики

Што е тоа ибалансирана исхрана?

Дата: 2010-12-21

За здрав начин на живот и одржување на оптималната телесна тежина, често се споменува поимот избалансирана исхрана. Под избалансирана исхрана подразбираме правилна исхрана, со повеќе мали оброци во текот на денот, кога со рамномерната исхрана се внесуваат сите потребни материи. На нашиот организам му се потребни околу 40 хранливи материи кои служат за раст, обновување на ткивата и секојдневна енергија.

Чаша вода пред оброкот ги намалува килограмите

Дата: 2010-12-15

Зимските месеци традиционално претставуваат најкритични дел од годината, кога поголем број луѓе се здебелуваат некој килограм, а се е благодарание на многуте празници, прослави, мала физичка активност...

Овошните и зеленчуковите сокови - чувари на здравјето

Дата: 2010-12-09

Соковите се едноставно за правење - може со и без соковник - се релативно ефтини (далеку се поефтини од витаминските и минералните суплементи), а благодетите кои нам ни ги овозможуваат се многу големи. Тие треба да се пијат веднаш по подготвувањето, бидејќи уште по неколку минути доаѓа до оксидација, што значително ја намалува нивната вредност. Кога започнувате со подготовката, тоа направете го без никакви додатоци - без шеќер, мед, засладувачи..

Природни диуретици

Дата: 2010-11-16

Оваа група диуретици ги сочинуваат природните супстанци во видот на храната и пијалоците кои можат да предизвикуваат мокрење. Луѓето често се обидуваат да пронајдат крајно едноставна и ефективни сретства кои помагаат за чистење на организмот од токсини, штетни масти, како и од акумулација на водата во огранизмот. Еден од таквите начини е и употребата на диуретици.

Како да ги поттикнете Вашите деца да јадат повеќе овошје и зеленчук?

Дата: 2010-11-09

Овошјето и зеленчукот носат заслужена репутација како голема помош во нашата секојневна борба да останеме здрави, а и се поврзани со намален ризик од многу тешки болести.

Како да го победите заморот во текот на денот?

Дата: 2010-11-08

Многу луѓе веруваат дека со помош на таблети или енергетски пијалоци можат да го победат заморот и недостатокот на енергија кои ќе ги осетите во текот на денот. За жал, тоа се само краткотрајни решенија, кои можат да доденат повеќе штета отколку корист на Вашиот организам, ако се користат подолго време.

Зелено листестиот зеленчук - извор на здравјето

Дата: 2010-10-27

Истражувањата спроведени во последните дваесетина години, само ги потврдиле старите изреки дека зелениот зеленчук (темно листестит зеленчук) лековито и помага во зачувување на здравјето и лечењето на многу болести.

Протеините и здравјето

Дата: 2010-10-22

Нашето здравје зависи од многу фактори, но, исхраната е една од најважните. Протеините, покрај мастите и јаглените хидрати се многу важен дел од нашата исхрана и се од исклучително значење за здравјето на нашиот организам.

Пет начини за намалување на апетитот

Дата: 2010-10-07

Кога станува збор за оваа тема, многу повеќе се зборува за фитнес, повеќе движење и промена на начинот на исхрана. Меѓутоа, клучниот фактор за постигнување на посакуваната и намалена тежината е намалување на внесот на храна. Имено, наједноставно кажано, станува збор за самоконрола, која како и сè останато може да се подобри, секако, во своја корист. Чувството за глад може да се намали, но, како за сè останато потребна е вежба, а пак секоја вежба

Дали и Вие пиете кафе?

Дата: 2010-10-04

Доколку имаме на ум дека повеќето од нас секојдневно консумираат кафе, треба веднаш да напоменеме дека покрај богатиот вкус и своите способности за нам да не спречи да заспиеме на работното место, пиењето кафе може во одредена мера да делува и на подобрување на здравствената состојба.

Што помага против целулитот?

Дата: 2010-09-27

Целулит е израз кој дефинита отекувања на некои делови на телото, најчесто на нозете и стомакот. Оваа појава обично се јавува кај жените и не го загрозува здравјето, но повеќето жени страдаат поради тоа, бидејќи сметаат дека тоа негативно делува на изгледот, што страшно психички ги заморува.

Алкохолот и депресијата

Дата: 2010-09-24

Доколку личноста долг период била зависна од алкохол, тоа може да има многу тешки последици врз неговото здравје. Алкохолизамот пред сè, може негативно да се одрази на нервните завршетоци и нивно правилно функционирање.

Како да се избегне есенското дебелеење и да се задржи виткоста?

Дата: 2010-09-07

Сакате да ја задржите витаката линија која конечно сте ја постигнале ова лето? Тоа е навистина можно само со многу мали промени, кои вам ќе ви овозможат во престојните месеци да се чувствувате убаво и витко.

Кога сте пијани, не барајте помош од кафето

Дата: 2010-09-02

Коснумирање кафе во големи количини, Вам нема да ви помогне да ги прикриете трагите од пијанството, туку само на сила ќе ве одржува буден, а после тоа ќе бидете доста агресивни отколку вообичаено - се наведува во едно истражување.

Дехидрирање на организмот

Дата: 2010-09-01

Постојат голем број директни предизвикувачи на дехидрација со кои можеме да се сретнеме во секојдневниот живот. Меѓу оние најчести се: повраќање, дијареа и губење на крв, а како налогична причина е неоволното внесување на течности.

Тајните на долговечноста

Дата: 2010-08-25

Иако човековиот животен век значително е продолжен во однос на раниот период во историјата на човештвото, сепак староста сите нè чека и е неизбежна (барем засега). Стареењето, меѓутоа, не дејствува еднакво на секој поединец - некој ја дочекува релативно со неоштетено здравје, додека некои на премногу млади години со брчки на лицето.

Шеќерните пијалоци не предизвикуваат зголемување на телесната тежина

Дата: 2010-08-18

Новите истражувања од страна на Универзитетот од Единбург покажува дека шеќерните напивки, консумирани во умерени количини, не го потпомагаат здебелувањето, желбата за јаглехидрати и немаат штетно дејство на расположението на особите со прекумерна тежина, кога тие не знаат што точно пијат.

Модерните диети неможат да ни помогнат ако тоа не ни го дозволуваат гените

Дата: 2010-08-17

Модерните диети неможат да ни помогнат ако тоа не ни го дозволуваат гените

Сировата храна во секојдневната исхрана

Дата: 2010-08-13

Се смета дека нам сировата храна, во зависност од потеклото, може да ни овозможи да дојдете до совршено здравје, може да ослабеме премногу или да добиеме многу килограми повеќе од нормалата.

"Fast food" диета

Дата: 2010-08-12

Оваа диета предлага дека особите со вишок килограми најпрво мораат да научат како да донесуваат паметно одлуки кога е во прашање брзата храна и преработена храна. Диетата вам ви дава ветување дека ќе ви го намали струкот, холестеролот, крвниот талог и ќе ви ја зголеми енергијата.

Изгубете неколку килограми без диета

Дата: 2010-08-11

Советите за тоа како да ги изгубите непотребните килограми, никогаш не се на одмет, па затоа Ви изнесуваме неколку совети од страна искусни експерти.

Пивото и нашиот стомак - "Пивски стомак"

Дата: 2010-12-22

Дали и Вам можеби во текот на годините поради другарувањето со пивото, Вашиот стомак се превтвора во крајно неугоден? Доколку е така, треба да знаете дека не сте единствени. Голем број мажи страдаат од таканаречениот "пивски стомак".

Како вечерате - така ќе спиете

Дата: 2010-08-12

Имате проблеми да заспиете? Размислете што вечеравте - постои храна која создава несоница, но и таа друга од која се спие "спие како бебе".

Дебелината како нов стандард?

Дата: 2010-08-12

Зглемувањето на просечната телесна тежина е еден од факторите кои сериозно можат да дејствуваат на општата слика за нас самите. Доколку сте многу високи, па во поголема маса на луѓе Вие сте највисок/а, секако дека сте свесни за своите физички карактеристики. Но, замислете дека се наоѓате во иста просторија со некој кошаркарски тим - изненадувачки Вашата висина нема до толку да се приметува, бидејќи Вашата натпросечна висина во такво опкружување

Исхрана со активни намирници

Дата: 2010-08-12

Станува збор за храна, која ги забрзува метаболистичките процеси, ја подобрува работата на цревата, ја намалува апсорбцијата на масти и шеќери, го неутрализира дејството на слободните радикали, го елиминира вишокот на течности и токсини и помага во процесот на слабеење.Со други зборовим тешката зимска исхрана се заменува со свежа храна која вклучува голем избор на овошје и зеленчук.

Со помош на храната заштитете се од сонцето

Дата: 2010-08-13

Антиоксидансите кои ги внесуваме преку храната го штитат организмот од нападите на слободните радикали, настанати под дејство на УВ зрачењето. Најдобра заштита од сонцето ни овозможуваат црвено - портокаловите намирници кои се богати со ликопен и бета каротин, како морковите, доматите, лубеницата, црвениот грејпфрут, кајсиите и папајата. Дополнителна заштите обезбедуваат биофлавоноидите кои на пример, ги има во зелениот чај и црната чоколада.

Со храна до подобар секс

Дата: 2010-08-13

Според бројни истражувања, одредени витамини и минерали имаат моќ да го подигнат нивото на хормоните, да ја зголемат нервната осетливост и да го направат сексуалниот однос многу интензивен и незаборавен на многу, наизглед суптилни, но и тоа како забележителни начини. Кога следниот пат ќе се запрашате поради што понекогаш за вечера чувствувате ненадеен и нејасен љубовен нагон, погледнете најпрво на трпезата, затоа што во неа можеби лежи главната п

Тајните на ресторанската кујна

Дата: 2010-08-13

Тајните на храната која се служи во рестораните во главно останува "помеѓу ѕидовите". Понекогаш се случува некои од нив да дојдат до нас, но тоа не е ни приближно доволно кога станува збор за информираноста за состојките на јадењата кои се служат во ресторантите.

За витка линија и здрав живот

Дата: 2010-12-21

За да ја зачуваме витката линија и да го заштитиме својот организам од многу болести, во секојдневната исхрана треба да водите сметка и за количината, но и за тоа што точно консумирате.

Салата, веднаш!

Дата: 2010-08-13

Дали можеби денес сте јаделе салата? НЕ? Во тој случај, сте направиле голема грешка, поради тоа што вклучувањето на салатата во секојдневната исхрана претставува една од најздравите навики кои можете да ги усвоите, а и една од наједноставните - велат експертите.

Оброци без месо - привлечни и вкусни

Дата: 2010-08-13

Одамна се позади нас деновите кога се мислеше дека вегетаријанците се мала група луѓе чија љубов кон природата, ја изразувале со исфрлање на месото од својата чинија.

Која е предноста на млечните производи?

Дата: 2010-08-13

Доколку и припаѓате на малку постарата генерација, веројатно не можете да се сетите дека во помладите години многу почесто чашата млеко беше чест додаток на вашиот оброк. Тогаш соковите и газираните пијалоци сè почесто беа резервирани за посебни прилики - славење, фамилијарен оброк или пак излет.

Внимавајте на скриените масти во продуктите

Дата: 2010-08-16

Докажано е дека трансмасните киселини влијаат на стерилитетот и треба да се конзумираат што помалку. Скриените масти во многу видови на храна можат да го зголемат ризикот од неплодност за 70%, предупредуваат британските научници. Со тоа им порачуваат на сите жени кои сакаат да затруднат да ги избегнуваат трансмасните киселини. Трансмaстите се користат во многу прецесуирани намирници, кои немаат права нутритивна вредност како чоколадото, питата и

Исхрана која и служи на вашата убавина

Дата: 2010-08-16

Кожата ќе ви стане посјајна и ќе добие поубава боја, ако внимавате што јадете и ако ги избегнувате презачинетите оброци. Прехраната е многу важна за вашата здравствена состојба, а по неа зависи и изгледот на кожата. Иако козметичарите и дерматолозите советуваат дека треба да се негува кожата со препарати наменети на одреден вид на кожа, сигурно ќе ве потсетат и на тоа дека ќе заблескате и ќе добиете поубава боја на кожата, ако внимавате на тоа ка

Бесмислените митови на храната

Дата: 2010-08-16

Месото предизвикува рак. Готвењето ги уништува витамините. Одредени видови на храна ги топат мастите. Ова се само некои од митовите за храна кои се од којзнае кои причини раширени помеѓу луѓето. Некои од нив се бесмислени, но и опасни, па да почнеме со нивно разобличување.

Функционална вода

Дата: 2010-08-16

Функционалната вода може да се дефинира како вода во која се додадени природни функционални елементи чијашто консумација полезно делува врз човековиот организам.

Семките како специјалитет

Дата: 2010-08-16

Семките од грејпфрутот ги уништуваат микробите, а лимоновите семки и оние од лубеница се добри лаксативи. Пред почетокот на сезоната на грипот и настинките препорачливо е да се конзумира овошје и зеленчук за организмот да добие повеќе витамини и минерали. Така се зајакнува имунитетот, бидејќи така поуспешно се бориме против болестите.

Здравјето започнува со појадокот

Дата: 2010-08-16

Појадокот е оброк кој го регулира чувството на апетит во текот на целиот ден, а исто така важен е и за одржување на рамнотежа меѓу потребата и барањето на храна.

Колку помалку црвено месо, толку подобро

Дата: 2010-08-16

Колку помалку црвено месо, толку подобро

Шеќер - камшик на современата исхрана

Дата: 2010-08-16

Шеќерта е најдобар пример за намирници кои содржат исклучиво калории. Таа ви дава само енергија во облик на калории и не содржи никакви есенцијални материи. Шеќерта е релативно ново достигнување во човековата исхрана. Шеќерната трска е пронајдена во југозападна Азија, а во Европа е донесена од Александар Македонски.

Улогата на храната врз убавината на жените

Дата: 2010-08-16

Убавината не е луксуз или среќа, денес се смета дека убавината е обврска на секоја современа жена. Моментот кога ќе престанете да изгледате убаво дали на триесет, четириесет или педесет години – почнувате да остарувате навистина! Еве, како да бидете секогаш негувани и млади.

Лекување со сокови

Дата: 2010-08-16

Соковите сите ги сакаме и сите знаеме дека се корисни. Но, пиејќи готови сокови забораваме дека тие се лишени од природните исцелувачки моќи, бидејќи некои нивни состојки не се отпорни на термичка обработка. Со пастеризирње и стерилизирање на соковите се уништуваат многу корисни и хранливи материи кои ги содржат. Бидете здрави и пијте природни сокови.

Пет совети како да не јадете премногу

Дата: 2010-08-17

Желбата за одреден вид на храна може да предизвика емоционални и психолошки проблеми. Важно е да се открие и прифати тој проблем за одреден вид на храна, за да може против него да се борите.

Зошто Медитеранците се долговечни?

Дата: 2010-08-17

Основни карактеристики на медитеранската исхрана, која е традиционална за овој регион, која веќе стотина години содржи исхрана на сличен начин се : помала конзумација на месо, помала конзумација на млеко и млечни производи, обилна употреба на мешунки, житарици, зеленчук и овошје, голема количина на незаситени масти (пред се нерафинирано маслиново масло) и умерено конзумирање вино.

Велигденски пост

Дата: 2010-08-17

Постот не значи само откажување од мрсна и обилна храна, туку и контрола на страстите, откажување oд пијанства, веселби и радости. Светите отци постот го нарекуваат мајка на здравјето, а и современиот начин на исхрана се повеќе му придава значење на постот, односно на откажувањето од храната од живтинско потекло.

Алкохолот не е навистина штетен

Дата: 2010-08-17

Иако голем број експерти тврдат дека една од тајните на долгиот и здрав живот е избегнувањето на алкохолот, голем број на истражувања тоа вешто го побиваат, тврдејќи дека од алкохолот не треба комлетно да се откажете, освен во исклучителни здравствени ситуации.

Прејадувањето како нарушување во исхраната

Дата: 2010-08-17

Прејадувањето е нарушување кај кое е карактеристично конзумирање голема количина храна во текот на еден оброк, појава која се случува најмалку два пати неделно. Под голема количина храна се подразбира тоа да е количина која другите особи, во слична доба и градба, не се во состојба да ја изедат за краток временски период.

Правилна исхрана за оптимални физички активности

Дата: 2010-08-17

Во денешно време со огромниот број на разни "брзи и 100% ефикасни" диети, излишно е да се говори за проблемите со дебелината. Сепак, факт е дека се поголем процент луѓе имаат естетски или здравствени проблеми кои се директно поврзани со начинот на живот и исхрана.

Уживање во храната без маснотии

Дата: 2010-03-09

За време на постот организмот се чисти од натрупаните отрови, кои ги внесуваме со индустриска, неквалитетна и премногу мрсна храна, која повеќето од нас несвесно ја консумираме во поголемиот дел од годината. Велигденските пости се особено значајни затоа што доаѓаат по зимскиот период, кога сме физички помалку активни и кога внесуваме повеќе калории отколку што му е потребно на нашиот организмот. Велигденските пости претставуваат вистинско време з

Важноста на протеините

Дата: 2010-03-05

Конзумирањето на некаков протеински шејк пред физичката активност го забрзува топењето на масните наслаги, тврдат група истражувачи при Универзитетот во Сиракуза, Њујорк.

Потиштеност поради недостаток на кофеин

Дата: 2010-03-03

Кај луѓето кои консумираат поголема количина на кафе во текот на денот, наглото апстинирање од вообичаената употреба на кофеинот, може да предизвика негативни ефекти како главоболка и потиштеност.

Храна која мора да се најде на детското мени

Дата: 2010-03-01

Малите деца јадат некоја храната само затоа што мајката кажала дека е здрава. По некое непишано правило доколку мукажете на детето дека некоја храна е здрава тоа нема да ја јаде. За да не направите од исхраната „војна“ со детето, најдобро е да вметнете неколку супер продукти кои се важни за детската исхрана, додека останатото ако не сакаат, не мора да јадат.

Храна против несоница

Дата: 2010-03-01

Во времето во кое живееме, полно со стресни ситуации, беспарица, бескраен работен ден, недела, месеци, па и години, мирниот и цврст сон е појава што се поретко се јавува во животот на денешниот човек. Кога веќе навечер лошите вести од весниците и телевизиите не можат позитивно да влијаат на вашиот мирен сон, тогаш е потребно барем со соодветната исхрана, одморени и спокојни да го дочекате новото утро и новиот работен ден.

Резервна маст - масно ткиво

Дата: 2010-02-26

Постојат два вида на липиди во ќелиите: структурни липиди - кои се наследни делови на ќелиските опни и на другите делови на ќелиите резервни масти.

Исхрана на деловни луѓе

Дата: 2010-02-23

Кај многумина вкоренет е ставот дека деловните луѓе лошо се хранат, т.е. неквалитено. Постојано слушаме дека за таквата состојба не се виновни тие самите, туку дека работниот ден не може да се организира поинаку, освен на штета на работата. Притоа се наметнува заклучокот дека повредни и покорисни се оние кои за време на работниот ден не трошат време за јадење.

Каков појадок, таков карактер

Дата: 2010-02-23

Според Џулиет Богосјан, инаку основоположник на хранологијата, начинот на кој јадеме може да ги открие нашите карактерни особини. Значи, не е важно само тоа што го јадеме, туку и начинот на кој ја јадеме нашата омилена храна.

Со храна против алкохолниот мамурлук

Дата: 2010-02-19

Љубителите на добрата и обилна капка треба превентивно да го подготват организмот за целодневното или целовечерното конзумирање алкохол. Пред излегување задолжително напијте се витамин Ц.

Не го започнувајте денот со кафе

Дата: 2010-02-19

Лекарите советуваат денот никогаш да не се започнува со кафе, туку со појадок, со цел да не се уништи желудникот. Експертите исто така укажуваат дека дозата од три-четири кратки еспреса му годат на срцето, додека продолжените треба да се избегнуваат, бидејќи додадената вода од апаратот собира многу штетни материи во кафето.

Брзата храна - извор на насилно однесување

Дата: 2010-02-09

Последните неколку години секоја година повеќе од 2500 учесници во САД биле уапсени поради убиства. Насилството над професорите и тепачките меѓу учениците секоја година бележат нагорен тренд од 25%.

Исхрана и совети за одвикнување од пушењето

Дата: 2010-02-05

Некои намирници го отежнуваат процесот на одвикнување од пушењето. Се работи за намирници кои ја зголемуваат киселоста на организмот, правејќи го никотинот потежок за исфрлување од нашето тело, што понатаму резултира со зголемена желба за пушење. Во намирници кои ја зголемуваат киселоста влегуваат: месото, сирењето, кашкавалот, јајцата, кикириките и алкохолот.

Со правилна исхрана спречете ја надуеноста на вашиот стомак

Дата: 2010-02-04

Надуеноста на стомакот се јавува како последица на зголемените гасови во цревата кои ги предизвикуваат бактериите од несварените јаглени хидрати и белковини. Најчести причинетели на овие гасови се обемните оброци, голтање на воздухот, консумирање на течности при оброкот и лоша комбинација на намирниците. Еве неколку практични совети како да го ублажите и елиминирате овој проблем.

Дали е здраво вегетаријанството?

Дата: 2010-02-02

Од 1960-тите расте бројот на истражувања кои го споредуваат здравјето на особите кои се придржуваат кон некои здрави начини на исхрана, првенствено вегетаријанците. Резултатите од овие истражувања и во светот и кај нас се идентични: вегетаријанци се поздрави и во просек живеат подолго.

Како да се здебелите?

Дата: 2010-02-01

Поради зголемениот број на дебели особи, занемарени се оние кои би сакале да добијат некој килограм повеќе. Вниманието на експертите во главно го привлекува пореметување во исхраната (анорексија, булимија), затоа што тие сериозно го загрозуваат здравјето. Меѓутоа, понекогаш и намалувањето на само неколку килограми може да предизвика проблеми.

Принципи на здравата исхрана

Дата: 2010-02-01

Денес, официјалната и алтернативната медицина, по се изгледа дека се групираат во една, односно вообичаениот начин на исхрана на современиот човек се одалечи од некои природни принципи, така што, тоа се смета за еден од главните фактори за ризикот од таканаречените цивилизациски болести - пред се заболувања на срцето и крвотокот, разни типиви на рак, дијабетис, артритис и сл.

Нахранете го својот мозок

Дата: 2010-01-28

Кога јадете "вклучете" го вашиот мозок. Затоа што, консумираната храна може да му помогне или одмогне на вашето тело, како и на вашиот мозок. Мозокот има некои одредени свои побарувања кога станува збор за храна. Така, не е изненадувачки дека тоа што јадете може да влијае на вашето размислување.

Здрави пијалоци од блендер

Дата: 2010-12-20

Ви претставуваме неколку овошни пијалоци, кои лесно и брзо се подготвуваат, а изобилуваат со хранливи материи, витамини и минерали.

Кравата е производител на најдобриот спортски пијалок

Дата: 2010-01-26

Според резултатите од неодамнешното испитување во Британија, во кое учествуваа 11 млади луѓе на кои по интензивен физички напор им било дадено да пијат млеко (со 0.2% масленост), вода или енергетски пијалоци, производител на најдобриот спортски пијалок е кравата.

Намалете ја телесната тежината со консумирање на растителни влакна и мешункасти растенија

Дата: 2010-01-26

Мешункастите растенија се добри за Вашето срце и можат да ви помогнат да ја одржите линијата, затоа што нивните протеини ги заменуваат протеините на месото, во кое и најчесто се крие лошиот холестерол.

Помош при прочистување на организмот

Дата: 2010-01-25

Одреден период консумиранањето на сурова храна може да му помогне на организмот да се одмори и прочисти, со што ќе му овозможиме да не троши додатна енергија како би се сварила храната во која се уништени сите ензими.

Свежо исцеден сок за природно и ефикасно ЗГОЛЕМУВАЊЕ НА ИМУНИТЕТОТ

Дата: 2010-01-24

Дали Ви недостига енергија за извршување на секојдневните обврски? Често се разболувате? Сезонските вируси никако да Ве одминат? Ако одговорот е ДА, тогаш е време за зголемување на Вашиот имунитет!

Како децата да изедат доволно овошје и зеленчук?

Дата: 2010-01-24

Во земјите каде што овошјето и зеленчукот традиционално се конзумира во големи количини, родителите немаат проблем да ги натераат своите деца да го изедат предвидените и корисни пет порции овошје и зеленчук дневно.

Жешки пијалоци

Дата: 2010-01-13

Институтот за истражување и аналитика во Техеран, Иран дошле до сознание дека консумирањето на екстремно врели напитоци е навистина опасно и ја зголемувам можноста од малигни заболувања на хранопроводот.

Значењето на исхраната кај учениците

Дата: 2009-12-23

Значењето на исхраната кај учениците

Нискокалоричната исхрана ја намалува плодноста

Дата: 2009-12-21

Нискокалоричната исхрана ја намалува плодноста

Антиоксиданси - сила на организмот

Дата: 2009-12-17

Антиоксиданси - сила на организмот

Пет совети за витка става

Дата: 2009-12-17

Пет совети за витка става

Доволни се 80 грама месо дневно

Дата: 2009-12-16

Доволни се 80 грама месо дневно

Мрсната храна го оштетува мозокот

Дата: 2009-12-14

Мрсната храна го оштетува мозокот

Алкохолот и железото

Дата: 2009-12-10

Алкохолот и железото

Златни правила на секоја диета

Дата: 2009-12-08

Златни правила на секоја диета

Миниралите во диетата

Дата: 2009-11-22

Миниралите во диетата

Најчести грешки при слабеењето

Дата: 2009-11-15

Најчести грешки при слабеењето

Синдром на ноќното хранење

Дата: 2009-11-13

Синдром на ноќното хранење

Дневна потреба од калории

Дата: 2009-11-13

Деноќните калории

Како и од кои активности се зголемува нашиот апетит

Дата: 2010-06-03

Се смета дека апетитот ни се "отвора" по интензивните физички оптоварувања и прошетките на свеж воздух. Многу експерименти покажуваат дека работите не стојат така. Кога сте поминале половина ден на работното место, на пример, во пригушени канцеларија, вашитет апетитит се намалува.

Не за диеатата, да за здравите навики

Дата: 2009-11-11

НЕ за диеатата - ДА за здравиот живот

Луксузен појадок наречен "Три чашки"

Дата: 2009-11-11

Луксузен појадок наречен "Три чашки"

Чоколадна маска за лице

Дата: 2009-11-11

Чоколадна маска за лице

Важноста на појадокот

Дата: 2009-11-09

Англиските нутриционисти во заедничката работа со психолози и психијатри докажале дека појадокот може да влијае, не само на физичката состојба на човекот, туку и на неговата психичка рамнотежа.

Помош при слабеењето

Дата: 2009-11-09

Помош при слабеењето

Апетитот и фитнесот

Дата: 2009-11-08

Многу од од нас се лажат дека спортските активности водат до зголемување на апетитот. Некои дури одбиваат да прават вежби наутро, за да не го зголемат својот апетит во текот на денот, а заради истава причина некои дури и не одат во фитнес салите.

Водата нè лекува

Дата: 2009-11-07

Нема човек кој не знае колку корисна е водата за човекот, но дали знаеме се за лековити нејзината моќ.

Слушајте го вашето тело

Дата: 2009-11-09

Понекогаш кај секого од нас се појавува ненадминлива желба за консумирање точно одредена храна. Тоа не е секогаш од глад, туку е и од сугерирање на организмот.

Храна за остар ум

Дата: 2009-11-02

Храната е здравје. Соодветниот начин на исхрана може да го одржува вашето здравје во одлична форма и дури да ве заштити од некои болести. Ако храната што ја консумираме е правилно искомбинирана може да има и поволно влијание врз мозокот и мисловните активности.

Мега здравствени бенефиции на Омега 3 маснотиите

Дата: 2009-10-23

Многубројни истражувања покажуваат дека омега 3 киселините спречуваат воспаленија и помагаат во заштитата од разни заболувања како што се срцевите заболувања и артритис.

Три здрави начини како да се започне денот

Дата: 2010-01-26

Во согласност на повеќе нутриционисти појадокот е најмоќниот оброк на денот така што мораме да се осигураме дека првиот оброк во денот ке биде екстра здрав следејќи ги следниве чекори

Месо, риба, млеко...

Дата: 2009-10-17

Храната се дели на групи според составот. Само со консумирањена разновидна храна може да се постигне урамнотежен внес на потребните микро и макронутриенти.

Житарки, семки, овошје, мед...

Дата: 2009-10-16

И покрај сите добри атрибути, ниту еден продукт не смее да стане доминантен, ниту да потисне некој друг бидејќи тоа би довело до монотонија, а со тоа и до дефицитарна исхрана.

Вегетаријанство

Дата: 2009-09-28

Вегетаријанство е посебен начин на исхрана кој го исклучува јадењето на месо (вклучувајќи го дивечот, рибата и морските плодови). Постојат неколку видови на вегетаријанство, а во некои од исхраната се исклучуваат јајцата како и некои производи кои се добиваат од животните, на пример млечните производи и медот. Со својот познат слоган „месото е убиство” (англиски „meat is murder“), вегетаријанците сакаат да нагласат дека за нивната исхрана не е по

Со живинско месо до намалување на килграмите

Дата: 2009-09-09

Многумина од нас се имаат најдено во ситуација да треба да симнат вишок на килограми.

Јадете во исто време секој ден

Дата: 2009-09-07

Повеќе истражувања поттикнати од секојдневните навики на луѓето покажале дека јадењето во исто време секојдневно има голем ефект за одржување на телесната тежина, па дури и за намалување во нејзината граница.

Ако мислите дека имате вишок килограми, во исхраната додатете...

Дата: 2009-09-04

Печурки - Научниците од Џон Хопкинс центарот за одржување на телесната тежина, истакнале дека подебелите пациенти, кои наместо месо консумирале печурки во својот организам внесувале 18.000 калории помалце односно 3.000 масти помалце на годишно ниво.

10 причини за консумирање органска храна

Дата: 2009-09-03

1. Супер вкус - органските овошје и зеленчук поспоро растат и имаат до 30% повеќе суви материи, што допридонесува за подобра вкус на храната.

Подгответе го организмот за есента со правилна исхрана

Дата: 2009-08-31

Уморот, исцрпеноста, слаба концентрација, пад на имунитетот и на работниот елан се карактеристични симптоми што може да се јават на крајот од летото и почетокот на есента. Ова се јавува како резултат на прилагодување на организмот на есенскиот период и поладните денови, што особено тешко може да го преживеат метеоропатите.

Зошто житните зрна да се кршат и брашната да се мелат на воденички камен?

Дата: 2009-08-04

Причините се повеќе: - тие се целозрнести, ништо не е отстрането ниту додадено на вештачки начин, со што не е нарушен природниот баланс на житното зрно.

Традицијата и исхраната

Дата: 2009-08-04

Традиционалното подготвување на храна има многу карактеристики што го изделуваат од современата кујна. Ќе ги потенцираме двете основни карактеристики: прво, житарките се основа во исхраната и, второ, храната што се подготвува секогаш е сезонска.

Храна и пијалоци после рекреацијата

Дата: 2009-07-17

Пред и после, како и за време на рекреацијата мора да ги вратиме изгубените течности. Најмалку 1 час пред тренингот се започнува со консумирање течности, прво се внесува една чаша вода, а за време на тренингот 15-20 минути до 200 милилитри вода или овошен сок.

Пет важни причини да се јаде зеленчук

Дата: 2009-07-14

Зошто јадењето зеленчук е толку добро? - Ја одржува кожата млада, го лекува црниот дроб, совршен е за слабеење, дури спречува и некои видови на тумори.

Правилно консумирање на храната

Дата: 2010-12-22

Способноста на нашиот организам за искористување на сите хранливи состојќи од храната се намалува ако храната се консумира неуредно. Затоа е потребен извесен ред и точност при консумирањето храна.

Потрошувачка на калории за време на разни активности

Дата: 2009-07-08

Потрошувачка на калории на час

Пијте вода но не му пречете на варењето на храната

Дата: 2009-07-05

Најдобар начин да се внесе потребната количина вода, а при тоа таа да не смета при варењето на храната, е да се внесува по една чаша (0,25Л) 15 минути оред секој оброк, односно најрано 2 часа по одброкот.

Дали протеинските диети, допринесуваат до поголем замор при вежбање?

Дата: 2009-07-03

Во изданието на еден Американски часопис, е објавена студија која би требало да одговори дали таквите диети допринесуваат за поголем замор при вежбањето или други физички активности.

Со појадок до виткост

Дата: 2009-07-05

Појадокот го зголемува помнењето и концентрацијата. Редовното појадување го забрзува метаболизмот и овозможува брзо согорување на калориите.

После слабеењето, како да ја одржите тежината?

Дата: 2009-07-02

Губењето на вишокот килограми е првиот чекор, до постигнување наподобро здравје. Сега кога веќе сте ги симнале вишокот килограми, колку долго ќе ја одржите моменталната амса, зависи исклучително само од вас.

Основни совети за дегустирање вино

Дата: 2009-07-02

Поентата на тестирањето вино е да дознаете во кое вино најмногу можете да уживате. Кога се работи за дегустирање на вино, не постои прав или крив начин на дегустирање. Подоле ќе ви презентираме некои совети околу тоа како да дознаете во кое вино се “пронаоѓате.”

Тајните за класично поставената маса

Дата: 2009-06-30

Поголем број луѓе ќе се импресионираат на некоја маса кога ќе видат како е наместена. Кој прибор е за главно јадење? Кој е за салата? Кој е за десерт? И од каде да почнеш?

Храна што го подмладува мозокот

Дата: 2009-06-29

Намирници што го продолжуваат активниот век на мозокот: ▪ природен калциум од лушпа од јајце ( една чајна лажица дневно ) ▪ матичен млеч ( идивидуална доза ) ▪ витамин Ц ( од 500 до 1.000 милиграми дневно )

Занимливости во кујна

Дата: 2009-06-29

Ако ви се случи во некој сад од алуминиум да ви загори млеко или некое јадење, во тој сад ставете вода и сварете една главица кромид. После тоа исперете го садот со ладна вода. После подолго време користење садовите од слуминиум го губат сјајот, за повторно да бидат како нови, сварете во нив лушпи од јаболка.

Дали внесувате доволно јаглени хидрати?

Дата: 2009-06-29

Знаци на недоволното внесување јаглени хидрати: - Постојана загрижено - Ладни раце и стапала - Потиштеност

Потешкотии при преминување на природна-непреработена исхрана

Дата: 2009-06-29

Многу луѓе после една или две недели консумирање природна исхрана се чувствуваат подобро. Меѓутоа, подоцна можно е да почнете да се чувствувате лошо од неколку причини:

Протеините - енергија за итни случаеви

Дата: 2009-06-26

Протеините се наоѓаат во сите ќелии и ткива: организмот ги користи за раст и градење на коскитем мускулите сврзување на ткивата, кожата внатрешните органи и крвта.

Јаглените хидрати - главен извор на енегија

Дата: 2009-06-26

Јаглените хидрати се главен извор на енергија на организмот (глукоза). Постојат едноставни јаглени хидрати (шеќери) и сложени јаглени хидрати (скроб).

Витамините - извор на здравјето

Дата: 2009-06-26

Витамините имаат зажна улога во произведувањето на енергијата. Заедно со останатите хранливи состојќи позитивно дејствуваат на: имунитетот, работата на срцето, јакнењето на коските, органите за варење, здравјето на кожата и коските.

Дали храната може да биде лек?

Дата: 2009-06-28

Сосема е сигурно дека храната може да биде и лек. Суштината на правилната исхрана, пред се е промоција на здравјето, на тој начин што правилната исхрана спречува болести.

Помалку јадење го забавува стареењето

Дата: 2009-09-12

Со внесувањето на само 300 до 500 калории дневно, може да го намалите интензитетот и знаците на стареењето и да живеете подолго, се вели во една нова британска студија.

Пирамида на исхраната

Дата: 2009-06-26

Пирамидата на исхраната е одлична алатка која ќе ви помогне да правите здрав и избалансиран избор на храна. Ако се раководите според Пирамидата, ќе ги добивате сите потребни хранливи материи и лесно ќе го контролирате внесувањето на заситените маснотии, холестерол и прости јагленихидрати во организмот.

Прериска острига за мамурлук

Дата: 2009-06-24

Алкохолот може да предизвика труење, така што колку повеќе го внесувате толку полошо се чувствувате. Мамурлакот кој следува е предизвикан од дехидрација на организмот и неквалитетниот сон по пијанството.

Овошјето и децата

Дата: 2009-06-24

Децата треба да јадат овошје. Тоа е храна со ниска содржина на маснотии, минимални количества соли и калории и која не содржи холестерол.

Кога детето е предебело

Дата: 2009-06-24

Не постои мистерија кај проблемот со прекумерна телесна тежина кај децата. Истражувањата покажаа дека денешните деца се соочуваат со вишок килограми поради леснодостапните мрсни грицки, брзата храна и соковите полни со шеќери.

Шест корисни совети за регулирање на варењето на храната

Дата: 2009-06-23

Шест корисни совети за регулирање на варењето на храната

Постигнување здрава телесна тежина

Дата: 2009-06-23

Како што е одамна познато, одржувањето на здрава телесна тежина е еден од најважните фактори за целокупното здравје и благосотстојба на телото.

Украсете ја масата за романтична вечера

Дата: 2009-06-23

Свежото цвеќе е најубав украс за секоја романтична вечера. Цвеќето може да се аранжира на најразлични начини, да се постави во должина во средината на масата, да се стави во порцеланска кошничка, во сребрена вазна или стаклена чаша која е доволно широка за цвеќето да изгледа раскошно.

Што и како да јадете за да ослабете

Дата: 2009-06-23

Според едно истражување спроведено во еден американски институт, се покажало дека оние кои избегнувале храна која е богата со масти, а истовремено се фокусираат на тоа да јадат повеќе овошје и зеленчук, симнале 20% повеќе килограми од оние кои само избегнувале масна храна.

Јаткасти овошја за намалување на тежината

Дата: 2009-06-22

Јаткастите овошја се одличен избор за вкусни и здрави грицки. Иако тие се многу хранливи, луѓето често ги избегнуваат плашејќи се од нивната висока содржина на масти и калории.

Не откажувајте се од омилените задоволства

Дата: 2009-06-19

Да се храните здраво не значи да се лишите од омилените слатки закуски или соленки. Но, нивната употреба треба да биде повремена, а не редовна.

Митот за метаболизмот

Дата: 2009-06-19

Кога луѓето во 40-тата година од животот ќе се качат на вага, може да забележат дека имаат некој килограм повеќе. Тогаш основното оправдување гласи: Мора да ме фаќа средовечното забавување на метаболизмот. А всушност, не сте ни свесни колку не сте во право.

Хранете се сезонски

Дата: 2009-06-17

Да се храните сезонски е една од најздравите одлуки што може да ја донесете. На тој начин го следите ритамот на природата и постигнувате хармонија во организмот.

Јаглеродни хидрати

Дата: 2009-06-15

Јаглеродните хидрати се најважните извори на енергија и треба да изнесуваат 55 – 60 % од дневното внесување енергија.

Одредени облици на чаши нè мамат да пиеме повеќе

Дата: 2009-06-16

Се чини дека би требало да се посвети внимание на обликот на чашата од која пиете. Две студии во кои учествувале 167 лица – и деца и возрасни, покажале дека обликот на чашата може да биде причина заради која повеќе пиеме отколку што нас ни се чини.

Кога храната ќе стане опасно врела

Дата: 2010-02-09

Додека топлото време не зашеметува, бактериите се размножуваат. Љубителите на добрата храна и добрата скара треба да ги знаат основните правила за чување на храна кога е топло времето.

Спремни сте за "ментален" фитнес?

Дата: 2009-06-13

За една вежба да биде ефикасна прво треба да помислиме на тоа колку е ефикасна и колку може да биде ефикасна таа вежба, тоа е веќе докажано. Телото ги слуша командите од мозокот дури и во седечка положба.

Микробрановите печки и дебелината

Дата: 2009-06-11

Една професорка по клиничка психологија, од лондоскиот University Collegea верува дека појавата на микробрановите печки, дала поттик, да се зголеми и бројот на луѓе, со зголемена тежина, во Велика Бријатија.

Важноста на истегнувањето на телото

Дата: 2009-06-09

Редовното истегнување претставува моќен дел од секоја програма за вежбање.

Прејадувањето на емотивна база

Дата: 2009-06-07

Невработеноста, проблеми со здравјето и приватниот живот, како и секојдневните вообичаени стресни ситуации, како што е динамичниот начин на работа, лошото време и промените во секојдневната рутина, можат да предизвикаат емоции, кои обично доведуваат до прејадување.

Храната и несоницата

Дата: 2009-06-05

Италијанското Здружение за медицина на сонот, составило листа на храна што им се препорачува на лицата кои страдаат од несоница, како и на онаа храна што мора да ја избегнуваат.

Енергетска потрошувачка

Дата: 2009-06-04

Мал водич за потрошени калории ако се позанимавате 30 минути со доленаведените активности:

Топ 10 лековити плодови

Дата: 2009-06-04

1. Лук: - Уште пред 40 години е откриено дека лукот има антибактериско дејство. Лукот е познат дека е добар природен лек против астма, артериосклероза, висок притисок и болести на дишните органи. Лукот исто така е добар диуретик, помага против физичкиот замор. Препорачливо е да се јаде свеж и во мали количини.

Дневна потреба на калории по возраст

Дата: 2009-06-04

7 – 12 месеци, 1000 калории на ден 1 година, 1150 калории на ден 2 години, 1300 калории на ден

Енергетските пијалоци, не ја намалуваат поспаноста

Дата: 2009-06-04

Спротивно е на врежаното верување дека енергетските напитоци ќе ви помогнат да останете будни.

Ореви за подобри коски.

Дата: 2009-06-04

Оревите се богати со алфа-линоленска киселина, есенција на омега-3 масните киселини, која се мисли дека ги храни коските.

Живеј подобро и подолго

Дата: 2009-06-03

Денес во светот се потешко е да се врати природниот начин на исхрана и живот воопшто. Во мода се мажи и жени кои даваат впечаток во полна форма: витка става, изразени мускули, лесно и сигурно движење, здравје и бели заби, насмевка која плени.

Кофеинот му помага на мозокот

Дата: 2009-06-03

Редовната конзумација на кафе го оневозможува предизвикувањето на холестерол тврдат американски научници.

Уште еден "+" за водата

Дата: 2009-06-03

Германски научници откриле дека по еден час откако сме конзумирале чиста вода, потрошувачката во метаболизмот се покачува за 24%.

Вашето лице може долго да остане младо...

Дата: 2009-06-02

Јаболка- Помага во отстранувањето на токсичните материи од организмот и го збогатува со бројни витамини, посебно со кварцетином. Морков- Зеленчук кој е богат со бетакаротен кој ја штити кожата од штетните сончеви зраци (научниците тврдат дека два големи моркови дневно имаат моќ за заштита која одговара на заштитен фактор 2-4).

Спиете ли доволно

Дата: 2009-06-02

Ако сакате да бидете во добра форма морате да мислите и на сонот, луѓето кои спијат малку или многу, имаат проблем со дебелина. Помалку од 6 часа или повеќе од 9? Ако држите диета морате да спиете од 7 до 8 часа во непрекинат сон.

Поврзаност меѓу консумација на алкохол и карцином на дојка

Дата: 2009-06-02

Истражувањето спроведено во САД на 184.000 жени кои ја поминале менопаузата ја потврдува поврзаноста меѓу консумирањето алкохол и зголемениот ризик за рак на дојка.

Никотински акни

Дата: 2009-06-02

Покрај тоа што допринесуваат за развој на набрана кожа без сјај цигарите можат да предизвикаат и појава на акни.

Постот е подобар од вежбање

Дата: 2009-06-01

За подолг живот подобро е да го прескокнете ручекот отколку да се препотувате. Имено, мускулите кои јадат помалку живеат подолго, без разлика колку време поминале во “телесна активност”.

Не спиењето ќе ве уништи

Дата: 2009-06-01

Ако во било кој случај малку спиете затоа што несакате да го преспиете и онака краткиот живот, имајте на ум дека доволната количина на сон го продолжува животот, а неспиењето го скратува.

За долг живот - трчајтe

Дата: 2009-06-01

Сакате ли здрав и долг живот, веднаш почнете со трчање. Ако трчате интензивно 3 до 4 часа неделно или се занимавате со еднаков спорт кој го раздвижува вашето тело ќе си го продолжите животот. Луѓето кои сакаат здрав и долг живот би требало да почнат со трчање.

Нежно со забите

Дата: 2009-06-01

Ако енергично ги триете забите со четка која има тврди влакна, заборавате дека забите се трошат со претерано триење. Сакате ли навистина преосетливи заби и повлекување на непцата? “Човек може и да претера со миењето на забите”, стои во извештајот на The Wall Street Journal.

Основата на здравјето и убавината

Дата: 2009-06-01

Здравјето, убавината и расположението во прв ред зависат од тоа што се случува во стомакот. Ниту здравата, природната храна не вреди ако органите за варење неможат да издвојат и усвојат некој важен материјал, а болеста заправо продолжува кога нешто недостасува. Лошото варење и неуредната столица најдобро се гледаат на лицето.