Прв ден. Појадок, не е ни на лик ист со вообичаениот. На чинијата поккрај ситни исецканите банани, има кајгана од две јајца и пилешки гради. Нема овесни каши, нема леб, а нема ни млеко и житарки. Називот кој експертите го дале за оваа диета, е поради тоа, менито сосема е налик на тоа кое го имале нашите предци, од пред околу 40.000 години. Поддржувачите на оваа диета веруваат дека начинот на исхрана е случен со онаа кои ја имале Фред и Вилијам Кременко во анимиранит цртан филм Флинстонови, има потенцијал нас да нè направи отпорни на голем број најзастапени проблеми и болести на денешницата - дебелина, дијабетис и срцеви заболубавања.
Палеолитски рецепт
Оваа диета не е новост. Имено, прв пат е достапна во јавноста уште во 1988, кога Д-р С. Бој Итон, професор по антропологија и клиничка радиологија на универзитетот Емори, ја објавил книгата "Палеолитски рецепт". Денес оваа диета доживува свој бум, благодарејќи на верните практикувачи на овој тренд."Сепак, сето тоа е лудост и се сведува на тренд кој трае уште одамна", истакнува Лорен Кордаин, психолог на одделот за Здравје и наука на физичките активности при Универзитетот Колорадо. "Сепак, целиот свет вака се исхранувал илјадници години наназад" - наведува на крајот докторот.
Анализи
Биле спорведени многубројни анализи по пат на студии, при кои имало листа на забранета храна - без млечни производи, житарки, компир, сол, квасец, храна во конзерви, алкохол или кофеин. Било дозволено обилно да се јаде овошје, зеленчук, месо од дивеч и риба.
Ако земеме сè во предвид, со право се прашуваме дали нам ваквиот начин на исхрана навистина може да нè направи здрави? Во членот објавен во американскиот весник за здрава исхрана, Д-р Кордиан заедно со своите колеги, ги анализирал постоечките податоци за начинот на исхрана дури на 229 заедници (ловци) наведени во етнографскиот атлас, кој претставува збир информација за 1.267 светски заедници. Разликите во начинот на исхрана биле и тоа како застапени, но тоа што на сите им било заедничко е дека сите консумирале премногу протеини (тие сочинувале до 35% од вкупната количина на калории), а недостасувале јаглехидрати (тие сочинувале до 25% од вкупната количина на калории) во споредба со типичниот американски начин на исхрама. Што се однесува на внесот на масти (тие пак, сочинувале 40% и повеќе од вкупната количина на внеени калории), тој е скоро идентичен како во денешната Америка, но со една голема разлика - нашите предци во многу мали количини внесувале заситени масти.
Поддржувачи на оваа диета
Како истакнуваат поддржувачите на ваквиот начин на исхрана, доколку би бил применет денес, можеби би имале доста позитивни делувања на нашето севкупно здравје. Не рафинираните јаглехидрати биле дел од севкуоната исхрана на нашите предци - овошје кое содржи многу влакна (се вари полека, со што се избегнува проблем со брзата акумулација на големи количини глукоза, може да нè до отпорност на инсулин, што понатаму како резултат има појава на пореметување по пат на дебелина и болест како што е дијабетис од тип 2. Како причина на тоа дека во палеолитскиот начин на исхрана обилно е застапено овошјето и зеленчукот, ваквата исхрана е исто така богата со антиоксиданси, за кои сигурно сезнае дека ризикот од појава на рак и срцеви заболувања.
Дилеми
И покрај својот споменат, некои експерти и понатаму предупредуваат на потенцијалната опасност на овој режим на исхрана во кој е животинската маст застапена во голема количина. Диеталната маст е и понатаму клучен фактор во потиснување на дебелината, а познато е дека количините на масти, кои се внесуваат како подсретство на домашните животни, многу повеќе од оние кои ги внесувале нашите предци, јадејќи месо од диви животни.
Палеолитска диета
Објавено: 2010-09-23
Слични статии:
|
Диети - колку се ефикасни? Весниците, интернет страниците и телевизиските програми се преполни со разновидни диети, со чија помош Вие "брзо и трајно" би ги намалиле непотребните килограми. Покрај диетите, често се рекламираат и препарати (таблети, капсули и чаеви...), кои ефикасно ја намалуваат прекумерната тежина за "брзо и кратко време". Маѓутоа, сите овие совети (и реклами) често можат да бидат неефикасни на "долги патеки", а понекогаш и опасни по животот. |
|
Диета "Утринска банана" Диета „Утринска банана“ Кога пред две години во Јапонија е промовирана диетата „Утринска банана“ за многу кратко време станала толку популарна и поради тоа дошло до недостаток на банани на пазарот! Самата диета ја смислиле Хитоши Ватанабе кој се занимавал со проучување на превентивна медицина и неговата сопруга Сумико, која е фармацевт по струка. |
|
Диета базирана на бебешка храна Сè започна со тоа што практикантите на разни диети приметија дека големината на бебешката порција (и она што се наоѓа во неа) совршено одговара на потребата на лицата кои се на диета, односно бебешката порција ја ублажува гладта, преку неа внесуваме здрав и хранлив оброк, а при тоа не се внесуваат поголема количина калории. |
|
Четири правила за брзо слабеење Забравете ја вашата широка облека. Со овие четири правила кои ви ги нудиме, повторно ќе можете да ја облечете вашата омилена облека, која со неправилната исхрана и неправилниот живот ви станала претесна. |
|
Диета базирана на тестенини 1. Ден За доручек: парче леб од интегрално брашно со малку кравјо сирење и на тоа додадете исецкан домат и малку сол. По појадокот можете да се напиете кафе или чај, но без шеќер. Ужина: Една јаболка. Ручек: салата од тестенини со зачински билки. Пред вечера: еден портокал. Вечера: супа од тиквички. |
|
Јадете повеќе за да изгубите повеќе Повеќето луѓе мислат дека за намалувањето на килограмите се потребни, абнормално рестриктивни режими на исхрана и бесконечно часови на кардио-васкуларни вежби. Ова се е погрешно. Значи вашиот метаболизам ќе реагира, односно ке се ''бори'' против ваквите драстични рестрикции во внесот на калории на начин што истиот ќе се забави. |
|
Идеална или среќна тежина Дали навистина морате да се вратите на тежината која ја имавте во средно училиште или на денот на Вашата венчавка? Според зборовите на експертите, можеме да имаме повеќе килограми отколку некогаш, а при тоа и понатаму да бидеме во добра форма, да бидеме здрави и среќни. Доколку ја преминувате својата предвидена идеална тежина, само мало губење на неколку килограми (10%) Вам ќе ви донесе грст подобрувања: регулирање на крвниот притисок и холестеро |
|
Јапонска диета Со текот на оваа двонеделна диета можете да сметате на губење до 7 килограми. Првите 2-3 дена се малку тешки, но после тоа се оди сосема добро. Може да се спроведе во било која доба од годината, затоа што намирниците кои се вклучени во оваа диета, се достапни во текот на целата година. |
|
Викенд диета Сржта на оваа диета е зеленчукот, кој се јаде сиров или варен во супа, така што и понатака ги задржува своите добри својства. Додека се придржувате кон оваа диета, не смеете да јадете скробен и сушен зеленчук (компир, грашок...). Морковот и цвеклото јадете ги умерено во комбинација со други зеленчуци. |
|
Диета „9 килограми“ Насловот на оваа диета ви кажува сè: Симнувате 9 килограми за две недели. Но, дали ќе ви успее оваа диета и навистина загубите помалку или повеќе од 9 килограми, тоа зависи и од некои други фактори, како на пример доследноста во спроведување на диетата, активностите кои ги вршите и вашиот метаболизам... |
