Важноста на магнезиумот во исхраната

Здравствените експерти редовно ставаат акцент за важноста на доволното ниво на витамини и минерали во исхраната. Нашето тело има голема потреба од нив, за буквално сите акспекти на животот. Меѓутоа, забораваат дека постои многу други хранливи супстанци, кои можат да бидат потребни во мали количина, кои што се исто така важни за добро здравје.

Еден таков минерал е магнезиумот. Поголем дел од нас не знаат што магнезиумот навистина претставува за нашето тело. Магнезиумот е четвртиот најбогат минерал во телото, а потребен е за повеќе од 300 биехемиски реакции во телото. Истражувачите процениле дека просечна особа во телото има околу 24 гр. магнезиум, кој околу 50% се наоѓа во коските, а другата половина е во внатрешноста на телесните ткива и органи. Само еден процент магнезиум се наоѓа во крвта. Магнезиумот е неопходен за многу биолошки процеси, кои се одвиваат во телото. Некои од тие процеси се:

Здравјето на срцето
Магнезиумот помага во контролата на неуромуслуларните рефлексни активности на срцето, така да срцето отчукува ви редовните ритмички удари. Он исто така помага во спречувањето на абнормалното згрутчување на крвта во срцето. Тоа може да ги намали шансите за срцев или мозочен удар, а дури може да помогне во опоравувањето ако веќе ги имате преживеано. Од друга страна, недостатокот на магнезиум, може да резултира во промена на кардиоваскуларните функции.

Здрави коски
Магнезиумот е врзан за апсорбција на калциумот. Тие два минерали работат заедно, така што нашите коски остануваат силни и спречуваат нарушувања поврзани со коските. Без тоа, можат да се развијат болести, како што е остеопорозата, артритисот и кршење на коските поради недостаток на маса и густина.

Улога во метаболизмот
Тој игра улога во производтството и транспорт на нергијата. Уклучен е во метаболизмот на протеинот, јагленохидратите и масите. Тоа овозможува телото да остане активно и здраво

Дијабетис
Важен е во функцијата и лачењето на инсулинот, а исто така је носач на инсулинот.Тој игра клучна улога во контролирање на разни шеќери во крвта. Понатаму, игра важна улога во превенција на дијабетисот. Според неодамнешните истражувањата во текот на неколку години, намирниците богати со намирници во исхрана можат значително (до 34%) да го намали ризикот од развој на дијабетис тип 2.

Здрави бубрези
Магнезиумот е корисен за спречување на непосакуваните калцфикации во бубрезите и мочниот меур. Исто така дејствува како детоксикант, така што ги исфрла токсините и непотребните метали од органите и ткивата.

Улога во бременоста
Недостаток на магнезиум, може да доведе до грчеви во плацентата и предвремено породување и зголемување на ризкикот од вродените мани.